મેનોપોઝ દરમિયાન વાળ અને ત્વચાની અવગણના કરવી યોગ્ય નથી. મેનોપોઝને કારણે, ત્વચા પર અસર એટલી ઝડપથી જોવા મળે છે કે તમે તમારી વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં વધુ વૃદ્ધ દેખાઈ શકો છો. જ્યારે તમે મેનોપોઝ હોવ ત્યારે આ રીતે તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો તે વધુ સારું છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન સ્કિન કેર ટિપ્સઃ મેનોપોઝ એ મહિલાઓના જીવનનો એક એવો તબક્કો છે, જેમાં ઘણા પ્રકારના શારીરિક ફેરફારો થાય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ વજનમાં વધારો, ગરમ ફ્લૅશ, ઊંઘ ન આવવી, મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. એટલું જ નહીં, મેનોપોઝની કેટલીક મહિલાઓના વાળ અને ત્વચા પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. આ દરમિયાન વાળ ખૂબ ખરી જાય છે, સાથે જ ત્વચા પણ નિસ્તેજ, શુષ્ક, નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે. ઘણીવાર સ્ત્રીઓ વજન વધવા, મૂડ સ્વિંગ, ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેને ઠીક કરવાના ઉપાયો અજમાવતી હોય છે, પરંતુ વાળ અને ત્વચાની અવગણના કરે છે. મેનોપોઝ સાથે, ત્વચા પર અસર એટલી ઝડપથી જોવા મળે છે કે તમે તમારી વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં વધુ વૃદ્ધ દેખાઈ શકો છો. જ્યારે તમે મેનોપોઝ હોવ ત્યારે આ રીતે તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો તે વધુ સારું છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન ત્વચા સંભાળની ટીપ્સ
આહાર પર ધ્યાન આપો
જો તમે મેનોપોઝ સમયે તમારી ત્વચા નિસ્તેજ, નિર્જીવ, કરચલીઓથી ભરેલી જોવા ન માંગતા હો, તો પ્રી-મેનોપોઝની ઉંમરના એક-બે વર્ષ પહેલાં તમારી ત્વચાની ખાસ કાળજી લેવાનું શરૂ કરો. OnlyMyHealth માં પ્રકાશિત એક સમાચાર અનુસાર, ત્વચાની સંભાળ માટે સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે જે ખાઓ છો તેની ત્વચા પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે. ત્વચાની ચમક જાળવી રાખવા માટે એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાક લેવાનું શરૂ કરો. આમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી બંનેને સામેલ કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી આહારમાં રંગબેરંગી ખોરાકનો સમાવેશ કરો, કારણ કે તે પૌષ્ટિક હોવાની સાથે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે બને એટલું પાણી પીવો. આપણું શરીર લગભગ 70 ટકા પાણીથી બનેલું છે, તેથી દિવસભર તમારા શરીરને શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. હાઇડ્રેશન ત્વચાને નરમ અને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. તે ઉંમરના નિશાન, કરચલીઓ, શુષ્કતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓથી પણ બચાવે છે. તમે ફળોમાંથી બનેલા તાજા જ્યુસ, નારિયેળ પાણી જેવા કેટલાક જ્યુસ પીવો, જેથી ડ્રાયનેસ, પેચી સ્કિનની સમસ્યા ન થાય.
સીરમનો ઉપયોગ કરો
જો તમારી ઉંમર 40 થી વધુ છે, તો તમે ચહેરા અને આંખો માટે વિવિધ સીરમનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. ફ્રી રેડિકલ નુકસાન ટાળવા માટે વિટામિન સી ધરાવતું સીરમ ખરીદો. તે ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે. નાઇટ સીરમનો ઉપયોગ કરીને બળતરા, વૃદ્ધત્વના સંકેતો પણ ઘટાડી શકાય છે. તે ત્વચાને સુધારે છે, ત્વચા કાયાકલ્પ કરે છે.
વધારે તણાવ ન કરો
વધતી ઉંમર સાથે તણાવનું સ્તર પણ વધે છે. ઘણી વખત આ તણાવ આપણા શરીરના અસ્વસ્થ, રોગોના ભયને કારણે પણ વધી જાય છે. ખાસ કરીને, મેનોપોઝ પહેલા, ઘણી સ્ત્રીઓ તેનાથી ગભરાઈ જાય છે અને બિનજરૂરી વસ્તુઓ વિચારે છે, જેના કારણે તણાવ વધે છે અને તેની નકારાત્મક અસર ત્વચા પર પણ શરૂ થાય છે. તણાવને કારણે ત્વચા પર લાલાશ, ખંજવાળ, ફ્લેકી સ્કિન, સોરાયસિસ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન, યોગ અને સંગીત સાંભળો.
ત્વચાને સૂર્યના કિરણોથી બચાવો
યુવી કિરણો ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે વધતી ઉંમર સાથે ત્વચાને ખરાબ કરી શકે છે. મેનોપોઝની ઉંમર દરમિયાન શરીરના હોર્મોનલ સ્તરોમાં ઘણી વધઘટ થાય છે, તેથી સૂર્યના હાનિકારક કિરણોને કારણે ત્વચાને નુકસાન થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. ત્વચાને સૂર્યથી બચાવવા માટે સારી સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. ઘરની બહાર જતી વખતે તેને પહેરવાનું ધ્યાન રાખો.
Also Read: જાણો એપ્સ શું છે અને iPhone એપ્સ Android પર કેમ કામ કરતી નથી